Вспомнила тут о наборе психологических тестов, которые проходила в период встреч с психотерапевтом. Решила перепройти и посмотреть, поменяется ли что-то в них, ввиду моего подозрительно ухудшающегося состояния. Даже нашла свои старые результаты: от 2019 года (начало работы с психотерапевтом) и от 2021 года (проверка успехов в лечении).
Опросник ШмишекаОпросник Шмишека (диагностика типа личности)
— Опросник 2019
— Опросник 2021
— Опросник 2025
Средний тест как-то сильно выбился из общей картины. Возможно, это связано с моими попытками перестроить себя в тот период. В конечном итоге, практически все показатели вернулись к своему первоначальному состоянию.
Циклотимность — впервые в красной зоне, появилась неустойчивость в настроении
Гипертимность — снова стала унылой какахой
Демонстративность, Застревание — снова лажу с собой и миром
Педантичность — приземлилось обратно в зеленую зону
Довольно неплохо. Я до сих пор держу себя в относительном балансе. Но вот с гипертимностью надо что-то сделать. А то совсем все грустно.Способы совладающего поведенияСпособы совладающего поведения (мои способы преодоления трудностей)
— Опросник 2019
— Опросник 2019
— Опросник 2019
Все годы после терапии старательно пытаюсь соблюдать все возможные средства самопомощи, чтобы снова не скатиться в депрессию. Если верить опросникам, то у меня до сих пор это получается. Но вот в 1 моменте, на который обращали мое внимание в терапии, я снова начала перебарщивать. К сожалению, это мой самый излюбленный и вместе с тем добивающий меня метод решения проблем.
Дистанцирование — снова перебарщиваю
Самоконтроль — показатель растет, но уже начинаю перебарщивать
Поиск социальной поддержки — показатель растет, хотя есть вопросики
Планирование — показатель снова просел, в планах подтянуть
Положительная переоценка — показатель растет, к этому и стремилась
Из положительного. Я действительно стала лучше находить хорошее в происходящих со мной событиях, начала больше делиться своими переживаниями с окружением. Но есть одна маленькая странность. Как правило обсуждаю свои переживания я не с самыми близкими людьми. Возможно, это связано с тесным взаимодействием основных участников моей жизни. А может дело еще в чем-то? Надо подумать над этим вопросом.
Из негативного. Как я уже сказала, начала перебарщивать со своими излюбленными способами решения проблем. Я снова обесцениваю, открещиваюсь и блокирую в себе массу переживаний и эмоций. Первую ответочку от подсознания уже поймала, нужно лечить. И именно поэтому я здесь.Шкала депрессии БекаШкала депрессии Бека
— Опросник 2019
— Опросник 2021
— Опросник 2025
Сначала проходила тест не в самой спокойной обстановке. Показатели были в красной зоне (выраженная депрессия средней тяжести). Показалось странным, т.к. по ощущениям пока все не настолько плохо, как там нарисовано.
Позже перепрошла тест вечером в тишине и спокойствии. Показатели вернулись в оптимальную зону. Держатся на том же уровне, что и в 21 году. Не плохо, но и не хорошо. Все же до красной зоны осталось совсем чу-чуть. Шкала тревоги Спилбергера-ХанинаШкала тревоги Спилбергера-Ханина
— Опросник 2019
— Опросник 2021
— Опросник 2025
Было странно раньше. Странно и сейчас. Что тогда я не ощущала в себе настолько сильной тревоги, что сейчас. Я точно пребываю в непрекращающемся стрессе. Но не могу соотнести это с понятием тревоги.
Если верить результатам опросника, я снова вернулась в начально хреновое состояние. Помнится, при таких показателях я даже время от времени отлавливала панические атаки. Но сейчас все относительно спокойно. Или мне кажется?
Надо бы все-таки прочитать книжку про тревогу. Может, я что-то важное упускаю.Опросник Большой пятеркиОпросник Большой пятерки (психологический портрет)
— Опросник 2021
— Опросник 2025
В среднем ничего не поменялось. А если в деталях. Кажется, начала нащупывать немножко баланса.